便秘解消の方法

【まとめ】

・朝起きたらパカーンとお股を開いて五分間寝る。上から見たら足が◇こんな感じ。

・毎食後、乳酸菌の錠剤を飲む。

・運動する。私はジムで300Kcal消費してる。

色々試したけど続けているのはこれだけ。